- 主要補助第三
- 難易度
- Principiante
- フォース
- Tirar
- グリップ
- Agarre por encima, Neutral
- メカニック
- Aislamiento
- Agárrate de la barra y cuélgate, cuerpo inmóvil y piernas rectas.
- Lentamente, lleva las rodillas hacia el pecho.
- Una vez que hayas levantado las rodillas lo más alto posible, baja las piernas y repite. Realiza los movimientos de forma lenta para no aprovechar el impulso y así sacar el máximo partido al ejercicio.
- Realiza estos movimientos lentamente para no usar el impulso y sacar el máximo partido al ejercicio.