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الجلوس المعلق
الجلوس المعلق
متوسط
1
تعلّق من العارضة بذراعين ممدودتين بالكامل.
2
ارفع ساقيك لتشكيل شكل L.
3
استمر بالثبات للمدة المحددة مع شد عضلات البطن.
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