坐姿抬腿保持

: 坐在无靠背的长凳上。
: 保持背部挺直，肩膀向后收紧。
: 抬起一条腿，保持该姿势，持续指定时间。

男性

主要 補助 第三
難易度: 初学者
フォース: 拉（背部）
グリップ: 无
メカニック: 孤立动作

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