座位での股関節屈曲キープ

: 背もたれのないベンチに座る。
: 背筋をまっすぐに保ち、肩を後ろに引く。
: 片脚を上げ、指定された時間その姿勢を保持する。

男性

主要 補助 第三
難易度: 初心者
フォース: プル
グリップ: なし
メカニック: アイソレーション

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