MuscleWiki Logo

Сгибание бедра стоя с мини-резинкой

Обмотайте резиновую петлю вокруг ступней.
Поднимите колено вверх, пока бедро не окажется параллельно земле.
Задержитесь на мгновение, затем вернитесь в исходное положение.
Старайтесь сохранять баланс и правильную осанку при подъёме колена.