MuscleWiki
ジェネレーター
検索
ログイン
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
Quadriceps
/
Diz Üstü Öne Eğilme 1 ile Kalça Kası Germe
Diz Üstü Öne Eğilme 1 ile Kalça Kası Germe
Başlangıç
1
Diz üstü lunge pozisyonuna gelin. Dizlerinizi 90° açıda tutun.
2
Hafifçe geriye yaslanırken öndeki dizinizi öne doğru kaydırın.
3
Öndeki bacağın tarafındaki kalça kasını sıkın, bel ağrılarını önlemek için.
Leg Exercise
Quads Exercise
Rectus Femoris Exercise
Quad Exercise
Gender Selector
男性
主要
補助
第三
難易度
Başlangıç
フォース
Bekle
グリップ
Hiçbiri
メカニック
İzolasyon
どこでもワークアウトをシンプルに
MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス
App Store
Google Play
どこでもワークアウトをシンプルに
MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス
App Store
Google Play
🇯🇵
