- 主要補助第三
- 難易度
- Principiante
- フォース
- Tieni
- グリップ
- Nessuno
- メカニック
- Isolamento
- Assumi la posizione di affondo in ginocchio. Mantieni un angolo di 90° alle ginocchia.
- Fai scorrere il ginocchio anteriore in avanti mentre ti inclini leggermente indietro.
- Contrai il gluteo del lato della gamba che è davanti per evitare dolori lombari.