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股四头肌
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髋屈肌拉伸 — 跪姿弓步 3
髋屈肌拉伸 — 跪姿弓步 3
初学者
1
进入跪姿弓步。膝盖保持90°角。
2
后脚应抬高(抬得越高,髋屈肌/股四头肌上部拉伸越明显)。
3
将前膝向前滑动,同时轻轻向后靠。
4
收紧前侧腿一侧的臀部,以避免下背不适。
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男性
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難易度
初学者
フォース
保持
グリップ
无
メカニック
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