腸腰筋ストレッチ膝つきランジ 3

: 片膝をついたランジの姿勢になる。膝を90°に保つ。
: 後ろ足は高くしておく（高さが増すほど股関節屈筋と大腿四頭筋上部がより伸びる）。
: 前脚の膝を前方へ滑らせながら、上体を軽く後方に傾ける。
: 前側の脚のお尻（大臀筋）を締めて、腰の不調を防ぐ。

男性

主要 補助 第三
難易度: 初心者
フォース: キープ
グリップ: なし
メカニック: アイソレーション

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腸腰筋ストレッチ膝つきランジ 3エクササイズガイド - 大腿四頭筋ワークアウト | MuscleWiki