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हॉलो होल्ड

पीठ के बल जमीन पर लेटें, हाथ सिर के ऊपर सीधे फैलाएँ।
अपनी ऊपरी पीठ और पैरों को जमीन से उठाएँ। आपका शरीर केले जैसे आकार में होना चाहिए।
इस स्थिति को बनाए रखें।
हॉलो होल्डエクササイズガイド - पेट की मांसपेशियांワークアウト | MuscleWiki