MuscleWiki Logo
主要
補助
第三
難易度
مبتدئ
フォース
دفع
メカニック
تمرين مركب

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

ضغط مائل

قف أمام المقعد أو منصة مرتفعة متينة.
ضع يديك على حافة المقعد أو الرصيف، بشكل أوسع قليلاً من عرض الكتفين.
أبطئ من حركة خفض جسمك حتى يكاد صدرك يلامس الدكة.
قم برفع جسمك حتى تمتد ذراعيك.