İçe Döndürülmüş Oturarak Ters Fly

: Göğsünüz kucağınıza gelecek şekilde oturun, dambılları ellerinizde tutun, kollarınız bükülü olsun ve omuzlarınızı içe doğru döndürün.
: Dambılları yanlara kaldır, arka deltleri sık.
: Ağırlıkları azalt, tekrar sayısını tamamla.

男性

主要 補助 第三
難易度: Başlangıç
フォース: Çekme
グリップ: Sarkaç
メカニック: İzolasyon

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode

İçe Döndürülmüş Oturarak Ters Flyエクササイズガイド - Arka Deltoidワークアウト | MuscleWiki