MuscleWiki Logo
主要
補助
第三
難易度
مبتدئ
フォース
سحب
グリップ
من فوق اليد
メカニック
تمارين عزل

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

رفرفة الدلت الخلفية أثناء الجلوس مع تدوير داخلي

اجلس مع صدرك على حجرك ، والأثقال الحرة في يديك ، وذراعيك منحنيتين ، قم بتدوير الكتفين إلى الداخل.
ارفع الأثقال إلى الجانبين، اشد عضلات الدلتا الخلفية.
أقل وزناً، كرر لعدد من الكرات.