MuscleWiki Logo
主要
補助
第三
難易度
مبتدئ
フォース
سحب
グリップ
من فوق اليد, تحت اليد
メカニック
تمرين مركب

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

الصف المقلوب

استلقِ تحت عمود أفقي ثابت وامسك العمود بقبضة عريضة من الأعلى.
ارفع جسمك بشكل مستقيم حتى تصل للقضيب.
ارجع إلى وضع البداية، وذراعيك ممدودتين بالكامل. كرر الحركة.