MuscleWiki
ジェネレーター
検索
ログイン
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
Traps (orta sırt)
/
Ters Kürek
Ters Kürek
Başlangıç
1
Sabit yatay barın altına yatın ve barı geniş, avuç içleri aşağı bakacak şekilde kavrayın.
2
Vücudunu dümdüz olarak bara kadar çek.
3
Başlangıç pozisyonuna geri dönün, kollarınız tamamen uzatılmış olsun. Tekrar edin.
Ters Sıra Çekiş Nasıl Yapılır
At Home Exercise
Bodyweight Fitness
Traps (mid-back) Exercise
Lats Exercise
Yeni başlayanlar için vücut ağırlığı egzersizi
Bodyweight Exercise
Mid Back Exercise
Traps (Mid-Back) Exercise
Ters Kürek Çekişi Nasıl Yapılır
Gender Selector
男性
主要
補助
第三
難易度
Başlangıç
フォース
Çekme
グリップ
Sarkaç, Alttan Tutuş
メカニック
Bileşik
どこでもワークアウトをシンプルに
MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス
App Store
Google Play
どこでもワークアウトをシンプルに
MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス
App Store
Google Play
🇯🇵
