حبل القفز

: امسك المقابض، أبقِ المرفقين متقاربين، واقفز بكلا القدمين معًا.
: قم بتدوير معصميك لتحريك الحبل فوق رأسك.
: اقفز عندما تصل إلى قدميك، مع الحفاظ على إيقاع ثابت.

男性

主要 補助 第三
難易度: مبتدئ
フォース: دفع
グリップ: محايد
メカニック: تمارين عزل

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode