MuscleWiki Logo
主要
補助
第三
難易度
مبتدئ
フォース
سحب
グリップ
محايد
メカニック
تمرين مركب

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

تجديف متناوب بالكتل الروسية

قف بقدميك بعرض الكتفين، مع وزن الرفع بيد واحدة.
انحن في الورك ، اجذب الكاتلبيل إلى الصدر.
قم بتبديل اليدين في كل صف.
تجديف متناوب بالكتل الروسيةエクササイズガイド - عضلات الظهر العريضةワークアウト | MuscleWiki