- 主要補助第三
- 難易度
- Początkujący
- フォース
- Przyciągaj
- グリップ
- Neutralny
- メカニック
- Wielostawowe
- Stań w rozkroku na szerokość barków, trzymając kettlebell w jednej ręce.
- Pochyl się w biodrach, wiosłuj kettlebellem do klatki piersiowej.
- Przy każdym powtórzeniu wiosłowania zmieniaj rękę.