- 主要補助第三
- 難易度
- Новичок
- フォース
- Жим
- メカニック
- Базовое
- Лежа на полу с согнутыми коленями и твердо поставленными ступнями, держите гирю обеими руками у груди.
- Полностью выпрямите руки, поднимая гирю до блокировки локтей.
- Опустите гирю в исходное положение и повторите.