Сгибание рук с гирей

: Возьмите две гири, встаньте прямо.
: Сгибайте руки с гирями к груди.
: Опустите гири, повторите.

男性

主要 補助 第三
難易度: Новичок
フォース: Тяга
グリップ: Обратный хват
メカニック: Изоляция

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