ケトルベルカール

: ケトルベルを2つ持ち、背筋を伸ばして立つ。
: ケトルベルを胸に向かってカールする。
: ケトルベルを下ろして、繰り返す。

男性

主要 補助 第三
難易度: 初心者
フォース: プル
グリップ: 逆手
メカニック: アイソレーション

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ケトルベルカールエクササイズガイド - 二頭筋ワークアウト | MuscleWiki