فلای سینه روی زمین با کتل‌بل

: به پشت دراز بکشید و کتل‌بل‌ها را با کمی خمیدگی آرنج بالای سینه نگه دارید.
: بازوها را به طرفین پایین بیاورید تا آرنج‌ها به‌آرامی زمین را لمس کنند.
: کتل‌بل‌ها را بالای سینه به هم نزدیک کنید و در بالاترین نقطه، عضلات سینه را منقبض کنید.

男性

主要 補助 第三
難易度: مبتدی
フォース: فشار
グリップ: خنثی
メカニック: چندمفصلی

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode