MuscleWiki Logo

ضغط كيتلبيل الأرضي

Start flat on your back with the kettlebells extended over you.
أجلب كوعيك إلى الأرض، استرح لثانية واحدة لإزالة كل الزخم من التكرار، ثم قم بالضغط حتى الإقفال.