- 主要補助第三
- 難易度
- Początkujący
- フォース
- Pchnij
- グリップ
- Neutralny
- メカニック
- Izolacja
- Stojąc prosto, trzymając kettlebell w uchwycie kielichowym, unieś pięty do góry, utrzymując kolana nieruchome.
- Zatrzymaj się, gdy pięty są maksymalnie uniesione, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej i powtórz.