- 主要補助第三
- 難易度
- Débutant
- フォース
- Pousser
- グリップ
- Neutre
- メカニック
- Exercice d'isolation
- Debout, tenez la kettlebell en prise gobelet et relevez les talons en gardant les genoux immobiles.
- Marquez une pause lorsque vos talons sont complètement relevés, puis revenez lentement à la position de départ et répétez.