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Wadenheben (Kettlebell im Goblet‑Griff)

Stelle dich aufrecht mit einer Kettlebell in der Goblet‑Haltung hin. Hebe die Fersen an, während die Knie stabil bleiben.
Pausiere, wenn du auf den Zehenspitzen stehst, und kehre dann langsam in die Ausgangsposition zurück und wiederhole.
Wadenheben (Kettlebell im Goblet‑Griff)エクササイズガイド - Wadenワークアウト | MuscleWiki