MuscleWiki Logo

ケトルベル・ゴブレットカール

背筋を伸ばして骨盤の前でケトルベルを両手で持ち、まっすぐ立つ。
肘を曲げてケトルベルを胸の高さまで引き上げる。
開始位置まで下ろし、繰り返す。