MuscleWiki Logo

Supino Inclinado Alto com Pesa Russa

Posicione o banco entre 45 e 60 graus.
Deite-se de costas no banco, com os pés no chão.
Abaixe os kettlebells até o meio do peito.
Eleve os kettlebells (lentamente e com controle) até travar os cotovelos.