MuscleWiki Logo
主要
補助
第三
難易度
Новичок
フォース
Жим
グリップ
Верхний хват
メカニック
Базовое

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Жим гири на наклонной скамье

Установите скамью под углом 30–45°.
Лягте на скамью, ноги на полу.
Опусти гири к середине груди
Поднимите гири (медленно и контролируемо), пока не зафиксируете локти.
Жим гири на наклонной скамьеエクササイズガイド - Грудьワークアウト | MuscleWiki