ضغط صدر مائل بالكرة الروسية

: ضع الدكة بين 30 و 45 درجة.
: استلق بشكل مستقيم على الدكة مع وضع قدميك على الأرض.
: أنزل الكرات الحديدية إلى منتصف صدرك
: ارفع الأثقال الكتلية (ببطء وتحكم) حتى تقفل مرفقيك.

男性

主要 補助 第三
難易度: مبتدئ
フォース: دفع
グリップ: من فوق اليد
メカニック: تمرين مركب

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode

ضغط صدر مائل بالكرة الروسيةエクササイズガイド - الصدرワークアウト | MuscleWiki