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二頭筋
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ケトルベル・プリーチャーカール
ケトルベル・プリーチャーカール
中級
1
ベンチの後ろに立ち、胸をベンチの縁に乗せるように前傾する。
2
片腕をベンチに置き、肘を曲げてケトルベルを持つ。
3
前腕をまっすぐに保ちながら、ベンチを目安に腕を下ろす。
4
スタートポジションに戻して繰り返す。
Kettlebells
Biceps Exercise
Kettlebell Exercise
Bicep Exercise
Short Head Bicep Exercise
Arm Exercise
中級者向けケトルベル種目
ケトルベル・プリーチャーカールのやり方
Gender Selector
男性
主要
補助
第三
難易度
中級
フォース
プル
グリップ
逆手
メカニック
アイソレーション
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ケトルベル・プリーチャーカールエクササイズガイド - 二頭筋ワークアウト | MuscleWiki
