- 主要補助第三
- 難易度
- Средний
- フォース
- Тяга
- グリップ
- Обратный хват
- メカニック
- Изоляция
- Встаньте за скамьёй, грудью опершись о её край.
- Опираясь одной рукой на скамью, держите гирю, сгибая руку в локте.
- Опустите руку, ориентируясь по скамье, держите предплечье выпрямленным.
- Вернитесь в исходное положение и повторите.