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壶铃牧师弯举
中级
1
站在长凳后方,胸部俯身靠在长凳边缘。
2
一侧手臂支撑在长椅上,握住壶铃,肘部弯曲。
3
以长凳为参照放低手臂,保持前臂伸直。
4
回到起始位置并重复。
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男性
主要
補助
第三
難易度
中级
フォース
拉(背部)
グリップ
反握
メカニック
孤立动作
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