MuscleWiki Logo

ケトルベル・クワッドストンプ

片足をプレートまたは低いボックスに置く。両手にケトルベルを2つずつ持つ。
前足に体重をすべて乗せ、上体を前に倒す。
ふくらはぎがハムストリングスに触れるまで下ろし、元の位置まで戻す。