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केटलबेल क्वाड स्टॉम्प

एक पैर को प्लेट या लो बॉक्स पर रखें। प्रत्येक हाथ में दो केटलबेल पकड़ें।
अपना पूरा वजन आगे के पैर पर रखें और आगे झुकें।
नीचे जाएँ जब तक आपकी पिंडलियाँ हैमस्ट्रिंग्स को छू न लें, फिर वापस ऊपर आएँ।
केटलबेल क्वाड स्टॉम्पエクササイズガイド - जांघ का मांसपेशीワークアウト | MuscleWiki