رو دلت خلفی با کتل‌بل (دوتایی)

: با پاهای به اندازه عرض چسبنده خود ایستاده شوید، در هر دست یک دمبل، از مفصل کمر خم شوید.
: در حین بالا بردن وزنه‌های دمبل، آرنج‌هایتان را باز کنید و پشت دست‌ها را فشار دهید. پشت خود را در حالت مسطح نگه دارید.

男性

主要 補助 第三
難易度: مبتدی
フォース: کشیدن
グリップ: رو به بالا
メカニック: چندمفصلی

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode