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二頭筋
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ケトルベル リバースカール
ケトルベル リバースカール
初心者
1
足を腰幅に開いて立つ。
2
ケトルベルを手のひらが下向きになるように握る。
3
ケトルベルを肩まで引き上げ、上腕二頭筋をしっかり収縮させてからコントロールして下ろす。
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