MuscleWiki Logo
主要
補助
第三
難易度
مبتدئ
フォース
سحب
グリップ
من فوق اليد
メカニック
تمارين عزل

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

ثني قبضة عكسية بالكاتل بيل

قف بقدميك متباعدتين بعرض الوركين.
أمسك بالكاتلبيل بينما تكون راحة يديك موجهة للأسفل.
ارفع الرفعة الكروية نحو الكتفين، مع مضايقة عضلات البيسبس، ثم أخفضها بتحكم.
ثني قبضة عكسية بالكاتل بيلエクササイズガイド - عضلات البايسبسワークアウト | MuscleWiki