ثني قبضة عكسية بالكاتل بيل

: قف بقدميك متباعدتين بعرض الوركين.
: أمسك بالكاتلبيل بينما تكون راحة يديك موجهة للأسفل.
: ارفع الرفعة الكروية نحو الكتفين، مع مضايقة عضلات البيسبس، ثم أخفضها بتحكم.

男性

主要 補助 第三
難易度: مبتدئ
フォース: سحب
グリップ: من فوق اليد
メカニック: تمارين عزل

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode