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ケトルベル リバースカール

足を腰幅に開いて立つ。
ケトルベルを手のひらが下向きになるように握る。
ケトルベルを肩まで引き上げ、上腕二頭筋をしっかり収縮させてからコントロールして下ろす。
ケトルベル リバースカールエクササイズガイド - 二頭筋ワークアウト | MuscleWiki