MuscleWiki Logo

Tek Kol Kettlebell Sırt Çekişi

Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve kettlebeli iki elinizle uyluklarınızın önünde tutun.
Kalçadan öne eğilin, dizlerinizi hafifçe büküp sırtınızı düz tutarak kettlebell'i yere indirin.
Kettlebeli göğsüne doğru yukarı kaldır ve indir - tekrarla.
Tek Kol Kettlebell Sırt Çekişiエクササイズガイド - Traps (orta sırt)ワークアウト | MuscleWiki