- Yere oturun, bacaklarınız bükülü, dizler bir arada ve ayaklarınız hafifçe yerden kalkık olsun.
- Bir tarafta başlayıp karın kaslarınızı sıkı tutarak dik oturun, kettlebelli her iki elinizle yerden kaldırın ve gövdenizin diğer tarafına doğru çaprazlayarak getirirken göğsünüzü yere doğru döndürün.
- Kettlebeli yere hafifçe dokundurup, göğsünüzü yere doğru çevirerek onu vücudunuzun karşısından başlangıç pozisyonuna geri getirin.
- Tekrar et; egzersiz boyunca bacaklar bükülü ve ayaklar havada kalsın.
