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双壶铃坐姿提踵

先坐在长凳上，杠铃放在膝盖上。双脚平踩地面，约与髋同宽。
双手扶住杠铃作为支撑，抬起脚跟离地。
保持此姿势片刻，然后慢慢将脚跟放回地面。
双壶铃坐姿提踵エクササイズガイド - 小腿ワークアウト | MuscleWiki