- 主要補助第三
- 難易度
- Anfänger
- フォース
- Ziehen
- グリップ
- Neutral
- メカニック
- Isolationsübung
- Stelle die Füße hüftbreit auseinander und halte je eine Kettlebell seitlich am Körper.
- Hebe deine Schultern nach oben, während du die Arme gestreckt hältst.
- Schultern wieder absenken, für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen wiederholen.