MuscleWiki Logo

Encolhimento de Ombros com Kettlebell (Unilateral)

Fique em pé com a coluna ereta e os pés na largura dos ombros.
Segurando a pesa russa com as duas mãos em frente à pélvis, junte as omoplatas como se estivesse tentando encostá-las.
Solte o encolhimento de ombros e repita