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壶铃银背耸肩

双脚与髋同宽站立，双手各持一个壶铃于身体两侧，身体前倾。
保持手臂伸直，同时将肩胛向后收紧。
将肩膀放低回到起始位置，重复至目标次数。
壶铃银背耸肩エクササイズガイド - 斜方肌（中背）ワークアウト | MuscleWiki