ケトルベル Silverback シュラッグ

: 足を腰幅に開いて立ち、左右の手にそれぞれケトルベルを持ち、上体を前傾させる。
: 両腕を伸ばしたまま肩を後ろに引く。
: 肩を下ろして元の位置に戻し、指定の回数繰り返す。

男性

主要 補助 第三
難易度: 初心者
フォース: プル
グリップ: 順手, ニュートラル
メカニック: アイソレーション

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ケトルベル Silverback シュラッグエクササイズガイド - 僧帽筋（中部）ワークアウト | MuscleWiki