- Placez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, tenez la kettlebell à deux mains devant vos cuisses.
- Penchez-vous depuis les hanches et amenez la kettlebell au sol, genoux légèrement fléchis, dos droit.
- En tenant la kettlebell des deux mains, engagez vos omoplates comme si vous vouliez les faire se toucher. Relâchez le haussement d'épaules.
