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ケトルベル片手カーフレイズ

床に足をつけてまっすぐ立つ。足の前側（つま先の付け根）をプレートの上に置くと可動域が広がる。
かかとに紐がついていると想像して、かかとを天井に向かって引き上げるイメージで動かす。