- 主要補助第三
- 難易度
- Anfänger
- フォース
- Drücken
- グリップ
- Überhand, Neutral
- メカニック
- Isolationsübung
- Steh aufrecht mit den Füßen auf dem Boden. Du kannst die Fußballen auf eine Gewichtsscheibe legen, um den Bewegungsumfang zu vergrößern.
- Stell dir vor, an deinen Fersen hängt eine Schnur. Zieh die Fersen zur Decke.