MuscleWiki Logo
主要
補助
第三
難易度
Новичок
フォース
Жим
グリップ
Верхний хват
メカニック
Базовое

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Kettlebell Single Arm Chest Press

Lie on bench holding one kettlebell above chest with arm extended.
Lower kettlebell toward chest while keeping torso stable.
Press upward, squeezing chest at the top without twisting.