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Kettlebell Single Arm Curl

Stand up straight with a kettlebell in one hand with your forearm facing out.
Raise the kettlebell, bending your arm at the elbow and keeping your forearm vertical until your palm faces the shoulder.
Lower to the starting position and repeat.
Kettlebell Single Arm Curlエクササイズガイド - Bicepsワークアウト | MuscleWiki