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ケトルベル・シングルアーム・フロアフライ

仰向けになり、肘を軽く曲げた状態でケトルベル1個を胸の上に構えます。
肘が床に軽く触れるまで、前腕を外側に大きく開きます。
ケトルベルを胸の上に戻し、トップで胸筋をしっかり収縮させます。