MuscleWiki Logo

Wyciskanie jednoręczne kettlebell na podłodze

Połóż się płasko na plecach, trzymając kettlebell wyprostowany nad sobą.
Przyłóż łokieć do podłogi, zatrzymaj się na sekundę, aby wyeliminować cały rozpęd powtórzenia, a następnie wypchnij do pełnego wyprostu.