- 主要補助第三
- 難易度
- मध्यम
- フォース
- ढकेल
- グリップ
- ओवरहैंड
- メカニック
- कंपाउंड
- Sit on high incline bench holding kettlebell at shoulder height.
- Press kettlebell upward and slightly inward until arm fully extends.
- Lower slowly to start position, keeping torso stable and controlled.