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केटलबेल एक-हाथ हाई-इनक्लाइन चेस्ट प्रेस

कंधे की ऊँचाई पर केटलबेल पकड़कर हाई इनक्लाइन बेंच पर बैठें.
केटलबेल को ऊपर और थोड़ा अंदर की ओर प्रेस करें, जब तक कि हाथ पूरी तरह सीधा न हो जाए।
धड़ को स्थिर और नियंत्रित रखते हुए धीरे-धीरे शुरुआती स्थिति में वापस आएँ।