Kettlebell Tek Kol Eğik Göğüs Presi

: Dirsek bükülü şekilde kettlebell'i omuz hizasında tutarak eğimli sehpaya oturun.
: Kettlebell’i kol tamamen açılana kadar yukarı ve hafifçe içeri doğru itin.
: Gövdenizi sabit ve kontrollü tutarak başlangıç pozisyonuna yavaşça dönün.

男性

主要 補助 第三
難易度: Orta seviye
フォース: İtme
グリップ: Sarkaç
メカニック: Bileşik

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