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胸部
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壶铃单臂拉森推举
壶铃单臂拉森推举
中级
1
躺在训练凳上,双脚离地,双手将一个壶铃举在胸部上方。
2
保持核心收紧、双腿抬起,将壶铃向胸部方向下放。
3
向上推起,在顶端收紧胸部,同时保持躯干不扭转。
Pecs
Kettlebell Exercise
Pec Exercise
Chest Exercise
Kettlebells
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男性
主要
補助
第三
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中级
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推
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正握
メカニック
复合动作
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