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片手ケトルベル・リバースカール
初心者
1
足を腰幅に開いて立つ。
2
手のひらを下に向けてケトルベルを持つ。
3
ケトルベルを肩に向かって持ち上げながら二頭筋を収縮させ、その後コントロールして下ろす。
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