MuscleWiki Logo

Tek Kol Kettlebell Ters Bilek Çalışması

Ayaklarınızı kalça genişliğinde açarak durun.
Kettlebell'i avuç içleriniz aşağı bakacak şekilde tutun.
Kettlebell'i omuzlarına doğru kaldır, bisepsleri sıkarak, sonra kontrollü şekilde indir.