MuscleWiki
ジェネレーター
検索
ログイン
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
عضلات دوسر
/
تمرین زنگ تک دست وارونه
تمرین زنگ تک دست وارونه
مبتدی
1
بایستید و پاهایتان را به عرض لگنت فاصله بدهید.
2
یک کتلبل را با کف دستهاتون رو به پایین نگه دارید.
3
دمبل را به سمت شانههایتان بردارید، عضلات بازوی خود را محکم کنید، سپس آن را با کنترل پایین بیاورید.
Forearm Exercise
Bicep Exercise
Wrist Extensors Exercise
Forearms Exercise
Kettlebells
Biceps Exercise
Kettlebell Exercise
Arm Exercise
Gender Selector
男性
主要
補助
第三
難易度
مبتدی
フォース
کشیدن
グリップ
رو به بالا
メカニック
تمرین ایزوله
どこでもワークアウトをシンプルに
MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス
App Store
Google Play
どこでもワークアウトをシンプルに
MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス
App Store
Google Play
🇯🇵
تمرین زنگ تک دست وارونهエクササイズガイド - عضلات دوسر ワークアウト | MuscleWiki
