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केटलबेल सिंगल आर्म रिवर्स कर्ल

पैरों को कूल्हे की चौड़ाई पर रखकर खड़े हों।
हथेलियाँ नीचे की ओर रखकर केटलबेल पकड़ों।
केटलबेल को कंधों की ओर उठाएँ, बाइसेप्स को कसते हुए, फिर नियंत्रित तरीके से नीचे लाएँ।