- 主要補助第三
- 難易度
- Новичок
- フォース
- Тяга
- グリップ
- Нейтральный
- メカニック
- Базовое
- Встаньте, ноги на ширине плеч, одну ногу отведите назад. Держите гирю в той же руке, что и отставленная назад нога.
- Наклонитесь вперёд из таза, опуская гирю на пол, слегка согнув колено и сохраняя спину прямой.
- Поднимайте гирю вверх к груди, опускайте — повторяйте.