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ベンチでの片手ケトルベルロー

フラットベンチの前に立ち、足を肩幅に開いて片手でケトルベルを持つ。
もう片方の手をベンチに置いて体を支え、腰から前傾させて胸が床と平行になるようにする。
この開始姿勢から、肩甲骨を寄せるようにしてケトルベルを胸に向かって引き上げる。
動作中は常に肘を体側に寄せ、体幹に力を入れておく。