- Halte die Kettlebell mit gestreckten Armen seitlich am Körper und die Handflächen nach innen gerichtet.
- Bewege den Arm nach hinten, bis du spürst, wie Latissimus und hintere Deltamuskeln aktiviert werden.
- Langsam und vollständig kontrolliert in die Ausgangsposition zurückkehren.
