- Allongez-vous sur un banc en tenant le kettlebell au-dessus du haut de la poitrine, la paume tournée vers l’intérieur.
- Abaissez le kettlebell vers le cou ou le haut de la poitrine en fléchissant le coude vers l’avant.
- Tendez complètement le bras en contractant les triceps en haut du mouvement, tout en gardant l’épaule stable.
