MuscleWiki
ジェネレーター
検索
ログイン
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
腹肌
/
壶铃仰卧起坐
壶铃仰卧起坐
初学者
1
仰卧,双腿伸直,双臂伸直将壶铃举于胸前上方,保持臂长距离。
2
将腹部向脊柱根部内收以激活核心肌群,然后抬起头和肩膀离地,同时双臂伸直将壶铃举至胸部上方臂长位置。
3
回到起始位置并重复。
Abs
如何做壶铃仰卧起坐
Abs Exercise
Abdominal Exercise
Abdominals Exercise
Kettlebells
Kettlebell Exercise
壶铃入门练习
Gender Selector
男性
主要
補助
第三
難易度
初学者
どこでもワークアウトをシンプルに
MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス
App Store
Google Play
どこでもワークアウトをシンプルに
MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス
App Store
Google Play
🇯🇵