- Lege dich auf den Rücken, die Knie angewinkelt und die Fußsohlen flach auf dem Boden.
- Halte die Kettlebell mit beiden Händen direkt über deiner Brust.
- Halte die Oberarme stabil, beuge die Ellenbogen und führe die Kettlebell langsam vor deine Stirn.
- Zur Ausgangsposition zurückkehren und wiederholen.
