MuscleWiki Logo

Kettlebell Tibialis Raise

Ayağınızın orta kısmının üzerine bir kettlebell yerleştirerek bir sehpaya oturun.
Kettlebell ayağınızı aşağı doğru çeksin.
Ayağını düz bir şekilde yukarı kaldır ve kaval kemiğinin ön kısmını sık.