Подъём носков с гирей

: Сядьте на скамью, поместив гирю на середину стопы.
: Позвольте гире тянуть вашу стопу вниз.
: Поднимите стопу прямо вверх и напрягите переднюю часть голени.

男性

主要 補助 第三
難易度: Новичок
フォース: Тяга
グリップ: Нет
メカニック: Изоляция

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