- 主要補助第三
- 難易度
- Zaawansowany
- フォース
- Pchnij
- グリップ
- Chwyt od góry
- メカニック
- Wielostawowe
- Rozpocznij w pozycji do pompki ze stopami szeroko rozstawionymi i jedną ręką opartą na kettlebell. Wykonaj pełną pompkę: opuść klatkę piersiową w kierunku podłoża, utrzymując ciało w linii prostej, a następnie wróć do pozycji wyjściowej.
- Przełóż ręce na kettlebellu, umieść rękę, która była na kettlebellu, pod barkiem i wykonaj kolejną pompkę.
- Powtórz.