- 主要補助第三
- 難易度
- Fortgeschritten
- フォース
- Drücken
- グリップ
- Überhand
- メカニック
- Mehrgelenksübung
- Beginne in der Liegestützposition mit weit gespreizten Füßen und einer Hand auf der Kettlebell. Führe einen vollständigen Liegestütz aus: Senke die Brust Richtung Boden, halte den Körper dabei gerade und drücke dich zurück in die Ausgangsposition.
- Wechsle die Hand am Kettlebell, setze die zuvor am Kettlebell befindliche Hand unter deine Schulter und mache eine weitere Liegestütze.
- Wiederholen.