- Geh in den Vierfüßlerstand und positioniere deine Hände unter den Schultern und deine Knie unter den Hüften.
- Tritt mit einem Bein nach hinten und spanne dein Gesäß an.
- Kehre langsam in die Ausgangsposition zurück, indem du dein Knie beugst und dein Bein senkst.
- Beine wechseln. Wiederholen.
