MuscleWiki Logo

トライセプス・キックバック

四つん這いになり、手は肩の真下、膝は腰の真下に置く。
片脚で後ろに蹴り上げ、お尻を締める。
膝を曲げて脚を下ろし、ゆっくりと元の位置に戻す。
足を入れ替える。繰り返す。