タオルを使った膝伸ばしホールド

: 床に座り、手のひらで体を支えて後ろにもたれる。
: 膝の下に丸めたタオルを置き、膝がやや曲がるようにする。
: 脚を伸ばして、膝の裏と床の間にタオルを挟むように力を入れてみてください。

男性

主要 補助 第三
難易度: 初心者
フォース: プッシュ
グリップ: なし
メカニック: アイソレーション

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タオルを使った膝伸ばしホールドエクササイズガイド - 大腿四頭筋ワークアウト | MuscleWiki