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タオルを使った膝伸ばしホールド

床に座り、手のひらで体を支えて後ろにもたれる。
膝の下に丸めたタオルを置き、膝がやや曲がるようにする。
脚を伸ばして、膝の裏と床の間にタオルを挟むように力を入れてみてください。